در دنیای امروز که زنان و مردان غرق در مد و تغییرات ظاهری هستند، داشتن سینه بزرگ تنها بخشی از آن‌هاست. یکی از باورهایی که در این خصوص بسیار مورد توجه قرار دارد تاثیر ورزش کردن در بزرگی سینه است که در بین بسیاری از خانم‌ها رواج یافته است.
فرقی نمی‌کند که در سنین نوجوانی قرار داشته باشید یا اینکه در سنین بالای ۳۰ سال؛ در هر صورت بسیاری از خانم‌ها به دنبال راهی برای بزرگ کردن سینه در خانه هستند که اولین راهکار را در ورزش کردن و تناسب اندام می‌بینند.
اما آیا چنین چیزی صحت دارد؟ در ادامه این مطلب از مجله ساتین مد قصد داریم پاسخ این پرسش را با شروع از آناتومی و ساختار بدن زنانه بررسی کرده و پاسخ نهایی را با هم بررسی کنیم.
چه عواملی در بزرگ کردن سینه موثر هستند؟
زنانی که از اندازه سینه‌های خود ناراضی هستند، اغلب به دنبال روش‌هایی [گاها] غیر متعارف برای کمک به تغییر شکل ظاهری خود هستند. استفاده از انواع کرم‌های تغییر سایز سینه، قرص‌ها و داروهای هورمونی، رژیم غذایی و ورزش برای افزایش سایز سینه از جمله این موارد است که تقریبا همگی بی‌نتیجه هستند!
ساختار ژنتیکی منحصر به فرد شما جزو عوامل اصلی تعیین کننده در اندازه سایز سینه است. اما در این بین عوامل دیگری نظیر بارداری، دوران شیردهی، تغییرات وزنی و سن نیز در آن دخیل هستند که علاوه بر اندازه، روی شکل ظاهری و فرم سینه نیز تاثیر خواهند داشت.
بزرگ کردن سینه کاملا به تغییر وزن وابسته است؛ چرا که ساختار سینه زنان عمدتا از بافت چربی ایجاد شده و درصد کمی از آن را عضله تشکیل می‌دهد.
با این‌حال، اینکه با هدف افزایش اندازه سینه بخواهید وزن خود را بالا ببرید نه منطقی است و نه اینکه روی هر شخصی جوابگو خواهد بود. چرا که افزایش وزن نیز خود وابسته به ژنتیک افراد است و توزیع وزن ممکن است اصلا روی سینه صورت نگیرد.
دوران قاعدگی هم به دلیل نوسانات استروژن و پروژسترون منجر به تغییرات هورمونی می‌شود که بر اندازه سینه تأثیر مستقیم می‌گذارد. همچنین، زنانی که باردار می‌شوند اغلب افزایش وزن را تجربه می‌کنند که می‌تواند اندازه و شکل سینه‌های آنها را افزایش دهد.
آیا ورزش کردن در بزرگی سینه تاثیر دارد؟
در یک پاسخ کلی می‌توان گفت خیر؛ ورزش کردن هیچ تاثیری بر روی بزرگ شدن سینه ندارد و اگر هم داشته باشد، باز هم مشابه وزن کاملا به ژنتیک افراد وابسته است.
همانطور که گفته شد، بافت سینه زنان را بیشتر چربی شامل می‌شود و بر خلاف مردان عضلات کمتری در سینه خود دارند. بنابراین ورزش کردن اگر هم تاثیری روی سینه بگذارد، صرفا روی بافت عضله‌ای صورت می‌گیرد که آن هم در بزرگ شدن سینه موثر نیست؛ بلکه سینه‌های شما صرفا فرم داده شده و لیفت بهتری خواهند داشت.
در حالی که با ورزش کردن سوخت و ساز بدن افزایش یافته و همان میزان چربی که در بافت سینه وجود داشته احتمالا از بین رفته و سینه‌های شما حتی کوچکتر از اندازه فعلی خواهند شد. البته این در شرایطی رخ می‌دهد که ورزش‌های سنگین مخصوص سینه انجام دهید.
درست به همین دلیل هم هست که خانم‌هایی که در موضوع ورزشی پرورش اندام فعالیت دارند بافت سینه کوچک‌تری دارند که تمام آن را عضله تشکیل داده است. در برخی از آنها حتی ممکن است سینه به اندازه یک فرد با جنس مخالف هم حتی بزرگ نباشد.
بزرگ کردن سینه با ورزش در خانه همانطور که در بالا توضیح دادیم، کاملا به شرایط جسمی فرد بستگی دارد و این موضوع را باید از یک متخصص ورزش جویا شد که با ارزیابی سابقه ژنتیکی تمرینات مناسب را در اختیار شما قرار دهد. اگر ساختار ژنتیکی و بدن شما طوری باشد که با ورزش کردن بتوان اندازه سینه را تغییر داد، تا درصد خیلی کمی موثر است. اما نباید انتظار افزایش سایر چند برابری را داشته باشید.
بنابراین می‌توان گفت که تاثیر ورزش کردن بر روی سینه صرفا منجر به سفت شدن سینه، تقویت عضلات و لیفت بهتر آن خواهد شد. تمرینات قدرتی که عضلات سینه شما را هدف قرار می دهد، مانند تمرینات فشاری، پرس سینه، و پولاور چنین نتایجی را به‌دنبال خواهند داشت.
جمع‌بندی و کلام آخر
بدن زنان با توجه به ساختاری که در آناتومی سینه دارد و از سوی دیگر ساختار هورمونی و سطح کمتر آن نسبت به مردان، از این نظر که بتوان با ورزش کردن سایز سینه را بزرگ کرد افسانه‌ای بیش نیست.
اگر می‌بینید که برخی ادعا دارند ورزش کردن می‌تواند باعث بزرگ‌تر کردن سینه شود بدانید که اشتباه است. درست‌تر این است که ورزش کردن می‌تواند روی لیفت و تقویت عضلات سینه تاثیر بگذارد که به همین دلیل برخی فکر می‌کنند چون لیفت سینه را برای آنها به‌دنبال داشته سینه آنها در اثر ورزش بزرگ‌تر شده است.
اگر به دنبال راهکاری مناسب برای این خصوص هستید، توصیه می‌کنیم مقاله‌ای که با عنوان ۱۲ روش بزرگ تر نشان دادن سینه را تهیه کرده‌ایم مطالعه کنید. در این مقاله نیز اشاره جزئی به تاثیر ورزش بر روی سایز سینه داشته‌ایم.
نظر شما در این‌باره چیست؟ خوشحال می‌شویم تجربیات خود را در این خصوص از بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
